10 melhores melatoninas do mercado em 2023

O que é a melatonina

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro, que regula o sono e o ritmo circadiano do corpo. É também um potente antioxidante que protege o corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. Este hormônio é produzido naturalmente pelo corpo, principalmente à noite, e é influenciado pela exposição à luz.

Estudos sobre a melatonina

A melatonina tem sido extensivamente estudada ao longo dos anos e muitos estudos têm mostrado seus benefícios para a saúde. Estudos têm demonstrado que a melatonina é um agente antioxidante potente, capaz de neutralizar os radicais livres que causam danos celulares e envelhecimento precoce. Além disso, a melatonina tem um papel importante na regulação do sono, ajudando a adormecer mais rapidamente e a melhorar a qualidade do sono. Um estudo realizado na Universidade de Tel Aviv, em Israel, mostrou que a suplementação com melatonina pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a função imunológica. Outro estudo, realizado na Universidade de Granada, na Espanha, mostrou que a melatonina pode ser benéfica no tratamento de distúrbios do sono em pessoas com síndrome de Down.

Principais benefícios da melatonina

A melatonina tem vários benefícios para a saúde, incluindo:

1. Regulação do sono: A melatonina é conhecida como o hormônio do sono, pois ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo e a promover um sono saudável. Tomar melatonina antes de dormir pode ajudar a reduzir o tempo que leva para adormecer e melhorar a qualidade do sono.
2. Proteção contra o estresse oxidativo: A melatonina é um potente antioxidante que protege o corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Isso pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
3. Melhora da função imunológica: A melatonina também tem propriedades imunomoduladoras, o que significa que ela pode ajudar a melhorar a função do sistema imunológico. Isso pode ser particularmente útil em pessoas com problemas imunológicos, como doenças autoimunes.
4. Redução da inflamação: A melatonina tem sido demonstrada em estudos como um anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica é um fator de risco para muitas doenças crônicas, e a melatonina pode ajudar a prevenir essas doenças reduzindo a inflamação.
5. Melhoria da saúde cardiovascular: A melatonina pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e a glicemia em pessoas com diabetes e outras condições relacionadas ao coração. Isso pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames.
6. Alívio da ansiedade e depressão: A melatonina pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, pois ajuda a regular o ciclo sono-vigília e a melhorar a qualidade do sono. Além disso, a melatonina tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos naturais.

Em resumo, a melatonina é um hormônio importante que ajuda a regular o sono e proteger o corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. Além disso, a melatonina tem vários benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da função imunológica, saúde cardiovascular e alívio da ansiedade e depressão. É importante falar com um médico antes de começar a tomar suplementos de melatonina para garantir que seja seguro e eficaz para você.

Quais os tipos de melatonina?

Existem diferentes tipos de melatonina disponíveis no mercado. Aqui estão alguns dos principais tipos:

1. Melatonina de liberação lenta (Time Release): Essa forma de melatonina é projetada para liberar a substância lentamente no corpo ao longo de várias horas. Isso pode ser útil para pessoas que têm problemas para manter o sono durante a noite.
2. Melatonina líquida: A melatonina líquida é uma forma conveniente de suplemento de melatonina que pode ser facilmente medida e misturada com outras substâncias, como suco ou água.
3. Melatonina sublingual (Fast Dissolve): Este tipo de melatonina é colocada debaixo da língua, onde é absorvida diretamente na corrente sanguínea. Isso pode ajudar a melhorar a absorção e a eficácia da melatonina.

Cada tipo de melatonina tem suas próprias vantagens e desvantagens, e pode ser mais adequado para diferentes necessidades individuais. É importante falar com um médico ou profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento de melatonina para determinar a dose adequada e o tipo mais adequado para você.

Lista completa das melhores melatoninas em 2023

Melatonina 10mg Life Extension

Melatonina 10mg Now Foods

Melatonina 10mg Spring Valley

Melatonina 10mg Fast D. Natrol

Melatonina 10mg Puritan's

Melatonina 10mg KN Nutrition

Melatonina 10mg Dragon Elite

Melatonina 10mg Time R. Natrol

Melatonina 3mg Liquida Life

Melatonina 3mg Liquida Now

Conclusão sobre a Melatonina

A melatonina é um hormônio importante produzido pelo corpo que desempenha um papel fundamental na regulação do sono e na proteção do corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. Estudos têm demonstrado que a melatonina pode ser benéfica para uma ampla gama de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Além disso, a melatonina pode ajudar a melhorar a função imunológica e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. No entanto, é importante lembrar que a suplementação com melatonina não é adequada para todas as pessoas. É importante falar com um médico antes de começar a tomar suplementos de melatonina, especialmente se você está grávida, amamentando, tomando medicamentos prescritos ou tem problemas de saúde pré-existentes. Em geral, a melatonina é um suplemento seguro e eficaz quando tomado corretamente e pode ser uma opção útil para pessoas que lutam com problemas de sono